Hôm nay ngày 20, không chỉ ở Hokkaido mà cả vùng Kanto, nhiệt độ ban ngày không đạt 10°C, khiến thời tiết lạnh như giữa mùa đông. Một số hộ gia đình cuối cùng đã bắt đầu sử dụng máy sưởi. Vào những thời điểm như thế này, điều quan trọng là phải cẩn thận với "sốc nhiệt", tức là cơ thể bị tổn thương do thay đổi nhiệt độ đột ngột, chẳng hạn như khi di chuyển từ phòng ấm sang phòng lạnh.
Hãy cẩn thận với sốc nhiệt đêm nay
Hôm nay, ngày 20, không chỉ ở Hokkaido mà cả vùng Kanto, bao gồm cả trung tâm Tokyo, nhiệt độ ban ngày không đạt 10°C, khiến thời tiết lạnh như giữa mùa đông. Đặc biệt, ở vùng Kanto, chênh lệch nhiệt độ so với ngày hôm qua, ngày 19, khá lớn và nhiều hộ gia đình cuối cùng cũng có thể bắt đầu sử dụng máy sưởi.
Một điều cần cẩn thận trong những mùa lạnh này là "sốc nhiệt". Vào mùa đông này, nhiệt độ thay đổi đột ngột, chẳng hạn như chuyển từ phòng ấm sang phòng lạnh hoặc từ phòng lạnh sang phòng ấm, có thể khiến huyết áp của bạn dao động và gây tổn thương cho cơ thể, khiến "sốc nhiệt" dễ xảy ra hơn. Người ta nói rằng sốc nhiệt dễ xảy ra nhất khi tắm, vì vậy hãy cẩn thận khi tắm vào tối nay.
4 điểm để phòng ngừa sốc nhiệt
Để phòng ngừa sốc nhiệt, hãy nhớ 4 điểm sau.
① Làm ấm phòng thay đồ và phòng tắm trước khi tắm. Nếu bạn chuyển từ phòng ấm sang phòng thay đồ hoặc phòng tắm lạnh rồi ngâm mình trong bồn tắm, huyết áp của bạn sẽ thay đổi nhanh chóng do chênh lệch nhiệt độ. Nếu phòng tắm của bạn không có hệ thống sưởi, hãy sử dụng vòi hoa sen để đổ đầy nước nóng vào bồn tắm hoặc khuấy đều nước sau khi đun sôi, sau đó mở nắp và để nước đầy hơi nước.
② Khi tắm, hãy cố gắng giữ nhiệt độ nước dưới 41 độ và giữ thời gian tắm trong vòng 10 phút. Trời sẽ lạnh nếu bạn tắm muộn vào ban đêm, vì vậy hãy cố gắng tắm sớm hơn vào ban ngày.
③ Sau khi làm ấm cơ thể trong bồn tắm, hãy cố gắng đứng dậy càng chậm càng tốt. Nếu có tay vịn, hãy sử dụng, và ngay cả khi không có, hãy giữ chặt mép bồn tắm bằng tay khi đứng dậy.
④ Tránh tắm ngay sau khi ăn hoặc uống rượu. Sẽ có tình trạng hạ huyết áp sau ăn, và nếu khi huyết áp giảm quá nhiều sau bữa ăn, có thể gây ngất xỉu và uống rượu cũng có thể làm hạ huyết áp tạm thời. Tránh tắm khi bạn cảm thấy không khỏe.
Phòng ngừa sốc nhiệt : Nơi nào lạnh nhất trong nhà?
Để phòng ngừa sốc nhiệt, điều quan trọng là phải biết nơi nào lạnh nhất trong nhà và thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Mặc dù cách bố trí và cấu trúc của mỗi ngôi nhà khác nhau, nhưng kết quả khảo sát cho thấy những nơi lạnh nhất trong nhà là phòng thay đồ và phòng vệ sinh. Ngoài ra, phòng tắm thường nằm ở phía bắc của ngôi nhà và không nhận được nhiều ánh sáng mặt trời, vì vậy vào mùa đông, phòng thay đồ và phòng vệ sinh được kết nối với phòng tắm thậm chí còn lạnh hơn.
Ngay cả khi căn phòng bạn thường ở ấm áp, bạn vẫn nên đặc biệt cẩn thận nếu bạn di chuyển đến phòng thay đồ hoặc phòng vệ sinh lạnh. Cảm thấy lạnh trong phòng thay đồ hoặc phòng vệ sinh có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên, sau đó ngâm mình trong nước ấm có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống, điều này có thể gây ra sự thay đổi đột ngột về huyết áp và dẫn đến sốc nhiệt.
Vì vậy, để ngăn ngừa sốc nhiệt, hãy sử dụng một lò sưởi nhỏ để làm ấm phòng thay đồ và phòng tắm trước khi tắm. Điều quan trọng là phải giữ nhiệt độ trong phòng thay đồ/phòng tắm càng ổn định càng tốt so với phòng tắm.
Hơn 50% mọi người cảm thấy phòng tắm là nơi lạnh nhất trong nhà, khiến đây trở thành nơi có khả năng xảy ra sốc nhiệt. Đặt một lò sưởi nhỏ trong phòng tắm hoặc lắp bệ ngồi bồn cầu có sưởi để giữ ấm nhất có thể.
( Nguồn tiếng Nhật )
Có thể bạn sẽ thích