Nói ngoại ngữ là một trong những cách đơn giản và đáng ngạc nhiên nhất để làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu quy mô lớn phân tích dữ liệu từ hơn 86.000 người trưởng thành ở 27 quốc gia cho thấy những người nói nhiều ngôn ngữ có khả năng biểu hiện các dấu hiệu lão hóa khỏe mạnh cao gấp đôi so với những người chỉ nói một ngôn ngữ.
Các nhà nghiên cứu ở Tây Ban Nha và Argentina đã sử dụng AI để tính toán "khoảng cách tuổi tác sinh học" (khoảng cách giữa tuổi theo thời gian và tuổi sinh học) của những người tham gia và nhận thấy rằng những người nói nhiều ngôn ngữ luôn được đánh giá là trẻ hơn. Nhóm nghiên cứu suy đoán rằng việc sử dụng nhiều ngôn ngữ kích thích não bộ, củng cố các đường dẫn truyền thần kinh và có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Phát hiện này củng cố các nghiên cứu trước đây cho thấy các hoạt động thử thách trí óc như chơi cờ bàn, học các kỹ năng mới và đọc sách thường xuyên góp phần duy trì sức khỏe nhận thức ở người cao tuổi.
Nghiên cứu này là một phần của nỗ lực rộng lớn hơn nhằm tìm hiểu nguyên nhân khiến dân số phương Tây lão hóa nhanh hơn. 76% người trưởng thành ở Mỹ mắc ít nhất một bệnh mãn tính, tăng từ mức 72% của một thập kỷ trước. Sự gia tăng mạnh mẽ số ca tử vong do dùng thuốc quá liều, béo phì và các bệnh mãn tính đã khiến tuổi thọ trung bình của người Mỹ giảm xuống mức khoảng 79 tuổi, mức thấp nhất trong số các nước phát triển.
Trong bối cảnh xu hướng theo đuổi tuổi thọ thông qua lối sống nghiêm ngặt và các chất bổ sung đắt tiền đang gia tăng, các chuyên gia chỉ ra rằng các phương pháp dựa trên bằng chứng rẻ hơn nhiều có thể mang lại lợi ích thực sự. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất, chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ chất lượng và giảm căng thẳng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
Ví dụ, một chương trình kéo dài tám tuần kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh đã làm giảm tuổi sinh học của người tham gia xuống hai năm, trong khi một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy chế độ ăn uống bổ dưỡng làm giảm tuổi sinh học của người tham gia xuống 2,4 năm.
Ngoài ra, những người trên 50 tuổi ngủ ít hơn năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính cao hơn tới 40%, trong khi uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá điện tử cũng đã được chứng minh là làm tăng tốc độ lão hóa ở cấp độ phân tử.
Các chuyên gia đồng ý rằng lối sống, chứ không phải di truyền, là yếu tố quyết định tốc độ lão hóa, cho thấy việc duy trì hoạt động não bộ cũng quan trọng như hoạt động thể chất.
( Nguồn tiếng Nhật )
Các nhà nghiên cứu ở Tây Ban Nha và Argentina đã sử dụng AI để tính toán "khoảng cách tuổi tác sinh học" (khoảng cách giữa tuổi theo thời gian và tuổi sinh học) của những người tham gia và nhận thấy rằng những người nói nhiều ngôn ngữ luôn được đánh giá là trẻ hơn. Nhóm nghiên cứu suy đoán rằng việc sử dụng nhiều ngôn ngữ kích thích não bộ, củng cố các đường dẫn truyền thần kinh và có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Phát hiện này củng cố các nghiên cứu trước đây cho thấy các hoạt động thử thách trí óc như chơi cờ bàn, học các kỹ năng mới và đọc sách thường xuyên góp phần duy trì sức khỏe nhận thức ở người cao tuổi.
Nghiên cứu này là một phần của nỗ lực rộng lớn hơn nhằm tìm hiểu nguyên nhân khiến dân số phương Tây lão hóa nhanh hơn. 76% người trưởng thành ở Mỹ mắc ít nhất một bệnh mãn tính, tăng từ mức 72% của một thập kỷ trước. Sự gia tăng mạnh mẽ số ca tử vong do dùng thuốc quá liều, béo phì và các bệnh mãn tính đã khiến tuổi thọ trung bình của người Mỹ giảm xuống mức khoảng 79 tuổi, mức thấp nhất trong số các nước phát triển.
Trong bối cảnh xu hướng theo đuổi tuổi thọ thông qua lối sống nghiêm ngặt và các chất bổ sung đắt tiền đang gia tăng, các chuyên gia chỉ ra rằng các phương pháp dựa trên bằng chứng rẻ hơn nhiều có thể mang lại lợi ích thực sự. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất, chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ chất lượng và giảm căng thẳng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
Ví dụ, một chương trình kéo dài tám tuần kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh đã làm giảm tuổi sinh học của người tham gia xuống hai năm, trong khi một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy chế độ ăn uống bổ dưỡng làm giảm tuổi sinh học của người tham gia xuống 2,4 năm.
Ngoài ra, những người trên 50 tuổi ngủ ít hơn năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính cao hơn tới 40%, trong khi uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá điện tử cũng đã được chứng minh là làm tăng tốc độ lão hóa ở cấp độ phân tử.
Các chuyên gia đồng ý rằng lối sống, chứ không phải di truyền, là yếu tố quyết định tốc độ lão hóa, cho thấy việc duy trì hoạt động não bộ cũng quan trọng như hoạt động thể chất.
( Nguồn tiếng Nhật )
Có thể bạn sẽ thích