Người Nhật được cho là có thời gian ngủ ngắn nhất so với các nước khác trên thế giới. Thời lượng ngủ lành mạnh nhất đối với một người lớn được coi là 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, nhưng tôi nghĩ rằng chỉ một số ít người, đặc biệt là thế hệ lao động tuân thủ điều này. .
Cũng có ý kiến cho rằng ngay cả thời gian ngủ ngắn cũng không phải là vấn đề miễn là bạn có thể ngủ ngon. Một số người nói rằng ngủ nhiều là lãng phí và bạn không thể cạnh tranh trong công việc trừ khi bạn cắt giảm thời gian ngủ. Tuy nhiên, về mặt y học, người ta biết rằng ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ. Vì lý do này, hiệp hội chuyên môn liên quan đến giấc ngủ của Mỹ khuyến nghị mỗi người nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Có rất nhiều căn bệnh gia tăng do thiếu ngủ và bệnh tiểu đường là một trong số đó. Một bài báo xuất bản năm nay trên tạp chí y khoa liên kết với Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy so với những người ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày, 16% những người ngủ 5 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn và những người ngủ 3 đến 4 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 41%.
Được biết, ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường nhưng người ta cũng khẳng định thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mặc dù điều này ít liên quan đến thói quen ăn uống. Ngủ đủ giấc dường như cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
( Nguồn tiếng Nhật )
Có thể bạn sẽ thích