NTT PARAVITA đã công bố kết quả của một cuộc khảo sát về "giấc ngủ". Để tôn vinh Ngày Giấc ngủ Thế giới vào ngày 14 tháng 3, công ty đã phân tích dữ liệu từ những người dùng dịch vụ cải thiện giấc ngủ "Nemuri no Oen-dan" (948 người trong độ tuổi từ 20 đến 60 làm việc cho các công ty).
Cuộc khảo sát giấc ngủ chủ quan đã sử dụng Thang đo mất ngủ Athens, một phương pháp phổ biến trên toàn cầu để đánh giá chứng mất ngủ do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tạo ra. Thang đo mất ngủ Athens định lượng và phân tích các phản hồi cho tám câu hỏi, chẳng hạn như "thời gian đi ngủ", "thời gian để đi vào giấc ngủ" và "thời gian và số lần thức giấc trong đêm".
Một cuộc khảo sát do Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) thực hiện vào năm 2021 đã tính toán rằng thời gian ngủ của người Nhật là "7 giờ 22 phút", ngắn nhất trong số 33 quốc gia thành viên.
Theo cuộc khảo sát này, thời gian ngủ trung bình của những người đi làm trong độ tuổi từ 20 đến 60 là 6 giờ 27 phút, với 79,9% ngủ ít hơn 7 giờ 22 phút. Theo nhóm tuổi, thời gian ngủ ngắn nhất là 6 giờ 3 phút đối với những người ở độ tuổi 50, tiếp theo là 6 giờ 11 phút đối với những người ở độ tuổi 60, 6 giờ 28 phút đối với những người ở độ tuổi 40 và 6 giờ 47 phút đối với những người ở độ tuổi 20 và 30.
Thời gian trung bình để chìm vào giấc ngủ sau khi lên giường là 13 phút. 89,3% người ngủ thiếp đi trong vòng 20 phút, nhưng 10% còn lại mất hơn 20 phút. Theo nhóm tuổi, những người ở độ tuổi 20 mất nhiều thời gian hơn để ngủ, có lẽ là do thói quen lối sống như sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, 38,4% người thức dậy giữa chừng trong hơn 20 phút. Theo nhóm tuổi, tỷ lệ người thức dậy giữa chừng trong hơn 20 phút cao nhất là ở độ tuổi 50, tiếp theo là những người ở độ tuổi 40 và 20.
Trả lời câu hỏi "Bạn có ngủ đủ giấc không, bao gồm cả giấc ngủ đêm và giấc ngủ ngắn ban ngày?", 85,8% trả lời "Tôi không ngủ đủ giấc". Tỷ lệ cao nhất là ở độ tuổi 60, tiếp theo là độ tuổi 50, 40, 30 và 20.
Kết quả của các cuộc khảo sát này cho thấy chỉ có khoảng 15% số người cho biết họ "ngủ đủ giấc", trong khi 85,1% còn lại cho biết họ "hơi nghi ngờ mất ngủ" hoặc "có thể đã bị mất ngủ".
Nhìn chung, chất lượng giấc ngủ có xu hướng giảm dần theo tuổi tác và ở những người ở độ tuổi 60, điều này được cho là do tác động của quá trình lão hóa, và ở những người ở độ tuổi 50, điều này được cho là do căng thẳng từ công việc và trách nhiệm gia đình tăng lên. Trong khi đó, ở những người ở độ tuổi 20, nguyên nhân chính có vẻ là do sử dụng điện thoại thông minh và gián đoạn thói quen hàng ngày.
( Nguồn tiếng Nhật )
Cuộc khảo sát giấc ngủ chủ quan đã sử dụng Thang đo mất ngủ Athens, một phương pháp phổ biến trên toàn cầu để đánh giá chứng mất ngủ do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tạo ra. Thang đo mất ngủ Athens định lượng và phân tích các phản hồi cho tám câu hỏi, chẳng hạn như "thời gian đi ngủ", "thời gian để đi vào giấc ngủ" và "thời gian và số lần thức giấc trong đêm".
Một cuộc khảo sát do Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) thực hiện vào năm 2021 đã tính toán rằng thời gian ngủ của người Nhật là "7 giờ 22 phút", ngắn nhất trong số 33 quốc gia thành viên.
Theo cuộc khảo sát này, thời gian ngủ trung bình của những người đi làm trong độ tuổi từ 20 đến 60 là 6 giờ 27 phút, với 79,9% ngủ ít hơn 7 giờ 22 phút. Theo nhóm tuổi, thời gian ngủ ngắn nhất là 6 giờ 3 phút đối với những người ở độ tuổi 50, tiếp theo là 6 giờ 11 phút đối với những người ở độ tuổi 60, 6 giờ 28 phút đối với những người ở độ tuổi 40 và 6 giờ 47 phút đối với những người ở độ tuổi 20 và 30.
Thời gian trung bình để chìm vào giấc ngủ sau khi lên giường là 13 phút. 89,3% người ngủ thiếp đi trong vòng 20 phút, nhưng 10% còn lại mất hơn 20 phút. Theo nhóm tuổi, những người ở độ tuổi 20 mất nhiều thời gian hơn để ngủ, có lẽ là do thói quen lối sống như sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, 38,4% người thức dậy giữa chừng trong hơn 20 phút. Theo nhóm tuổi, tỷ lệ người thức dậy giữa chừng trong hơn 20 phút cao nhất là ở độ tuổi 50, tiếp theo là những người ở độ tuổi 40 và 20.
Trả lời câu hỏi "Bạn có ngủ đủ giấc không, bao gồm cả giấc ngủ đêm và giấc ngủ ngắn ban ngày?", 85,8% trả lời "Tôi không ngủ đủ giấc". Tỷ lệ cao nhất là ở độ tuổi 60, tiếp theo là độ tuổi 50, 40, 30 và 20.
Kết quả của các cuộc khảo sát này cho thấy chỉ có khoảng 15% số người cho biết họ "ngủ đủ giấc", trong khi 85,1% còn lại cho biết họ "hơi nghi ngờ mất ngủ" hoặc "có thể đã bị mất ngủ".
Nhìn chung, chất lượng giấc ngủ có xu hướng giảm dần theo tuổi tác và ở những người ở độ tuổi 60, điều này được cho là do tác động của quá trình lão hóa, và ở những người ở độ tuổi 50, điều này được cho là do căng thẳng từ công việc và trách nhiệm gia đình tăng lên. Trong khi đó, ở những người ở độ tuổi 20, nguyên nhân chính có vẻ là do sử dụng điện thoại thông minh và gián đoạn thói quen hàng ngày.
( Nguồn tiếng Nhật )
Có thể bạn sẽ thích