Tiêu dùng Thực phẩm gây tăng cân và thực phẩm khó tăng cân tại cửa hàng tiện lợi tại Nhật Bản

Tiêu dùng Thực phẩm gây tăng cân và thực phẩm khó tăng cân tại cửa hàng tiện lợi tại Nhật Bản

Bộ sách bán chạy nhất với hơn 900.000 bản đã thay đổi chế độ ăn uống của người Nhật đã được xuất bản trên nhiều phương tiện truyền thông khác nhau, bao gồm cả TV.Zenji Makita, một bác sĩ nổi tiếng về lượng carbohydrate thấp đã khám cho 200.000 người, giải thích phương pháp ăn kiêng hiệu quả nhất một cách dễ hiểu dựa trên các bằng chứng y khoa mới nhất. Ý thức ăn kiêng phổ biến như "không kiềm chế cơn thèm ăn", "không tập thể dục nặng" và "uống rượu là được" đang lần lượt bị lật tẩy. Bài báo này giới thiệu một trích đoạn đặc biệt từ cuốn sách này.

Những người mua sắm không suy nghĩ chắc chắn sẽ tăng cân

img_54a87b23f578625c155ad5a301c0d03b122802.webp


Cửa hàng tiện lợi hiện là một phần của cuộc sống cho những người hiện đại bận rộn.

Tuy nhiên, hầu hết thực phẩm trưng bày ở đó là thực phẩm đã qua chế biến, các nhà sản xuất thực phẩm cho thêm đường vào các loại thực phẩm khác nhau trong quá trình chế biến. Tất nhiên, họ không làm điều đó vì ác ý, mà vì làm cho nó ngon.

Vì vậy với tư cách là một người tiêu dùng, nếu không tinh mắt để biết được thứ mình muốn mua, chắc chắn bạn sẽ không thể tránh khỏi việc bị tiếp nhận quá nhiều đường.

Hầu hết đồ uống giải khát tại các cửa hàng tiện lợi là đồ uống gây tăng cân.

201707271170202view.webp


Trước hết, ở quầy đồ uống, bạn hãy cố gắng lấy nước khoáng, nước có ga, trà không chứa đường và cắt bỏ tất cả các loại đồ uống khác. Hãy vứt bỏ ý nghĩ rằng nước rau củ và nước hoa quả 100% đều tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngày càng có nhiều người uống nước tăng lực và protein vì họ nghĩ rằng chúng "tốt cho cơ thể", nhưng nước tăng lực chứa nhiều đường và protein gây hại cho thận do hấp thụ quá nhiều protein.

Đây là những thứ mà bạn không nên uống, chứ đừng nói là cần phải uống.

Thực phẩm gây tăng cân, thực phẩm khó tăng cân tại cửa hàng tiện lợi

ytdqt2724sx21.webp


Tất cả các loại cơm hộp đều có hàm lượng carbohydrate cao ,vì vậy hãy tránh chúng và chọn một chiếc bánh sandwich có nhiều thành phần.

Bánh mì ngọt và bánh mì có nhân là không tốt . Onigiri ( cơm nắm ) cũng chứa nhiều đường và không được khuyến khích. Nhưng nó vẫn tốt hơn bánh mì ngọt.

Hãy mua các món ăn phụ ít đường như salad, tamagoyaki ( trứng cuộn ) , cá nướng và gà nướng ( yakitori ) ở góc bán đồ ăn phụ để giảm lượng carbohydrate trong cơm hộp.

images (50).webp


Hãy sử dụng các món như oden, gà rán, trứng luộc, salad gà, đậu phụ, v.v một cách khéo léo. Đối với thực phẩm ăn liền, súp miso là được, nhưng không nên ăn súp đặc như súp ポタージュ vì nó chứa nhiều carbohydrate. Và không cần phải nói, bạn không nên ăn mì ly ăn liền .

sub-buzz-21483-1600832469-1.webp


Hãy tạo thói quen không ghé qua quầy đồ ăn vặt . Không chỉ đồ ngọt, đồ ăn vặt mặn cũng được làm từ bột và khoai tây đều có tác dụng gây tăng cân.

( Nguồn tiếng Nhật )
 

Bài viết liên quan

Thumbnail bài viết: Thủ tướng Ishiba : Việc trợ cấp 20.000 yên tiền mặt cho mỗi công dân "hiệu quả hơn nhiều so với việc cắt giảm thuế tiêu dùng".
Thủ tướng Ishiba : Việc trợ cấp 20.000 yên tiền mặt cho mỗi công dân "hiệu quả hơn nhiều so với việc cắt giảm thuế tiêu dùng".
Thủ tướng Shigeru Ishiba đã tổ chức một cuộc họp báo vào chiều ngày 17 (sáng ngày 18 theo giờ Nhật Bản) sau khi tham dự Hội nghị thượng đỉnh G7 được tổ chức tại Canada. Về phản ứng với giá cả...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Ký kết thỏa thuận với các ngân hàng lớn để chống gian lận chuyên biệt,Cơ quan Cảnh sát Quốc gia đặt mục tiêu ngăn chặn thiệt hại lan rộng.
Nhật Bản : Ký kết thỏa thuận với các ngân hàng lớn để chống gian lận chuyên biệt,Cơ quan Cảnh sát Quốc gia đặt mục tiêu ngăn chặn thiệt hại lan rộng.
Là một biện pháp chống lại gian lận chuyên biệt đang trở nên nghiêm trọng hơn, Cơ quan Cảnh sát Quốc gia và ba ngân hàng lớn sẽ sớm ký kết thỏa thuận về việc cung cấp thông tin tài khoản của các...
Thumbnail bài viết: Mỹ : Bắt đầu cho phép đăng ký "Thường trú nhân với giá 700 triệu yên" , chính quyền Trump hướng đến mục tiêu tăng doanh thu.
Mỹ : Bắt đầu cho phép đăng ký "Thường trú nhân với giá 700 triệu yên" , chính quyền Trump hướng đến mục tiêu tăng doanh thu.
Chính quyền Trump đã ra mắt trang web "Trump Card", cho phép mọi người có thể có tư cách thường trú nhân tại Mỹ bằng cách chi trả 5 triệu đô la ( khoảng 720 triệu yên ) và đã bắt đầu tiếp nhận đơn...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Cứ 4 công ty thì có 3 công ty sẽ tăng lương, phổ biến nhất ở mức "dưới 2-5%" , lý do là ?
Nhật Bản : Cứ 4 công ty thì có 3 công ty sẽ tăng lương, phổ biến nhất ở mức "dưới 2-5%" , lý do là ?
Gakujo ( quận Chuo , Tokyo) đã tiến hành một cuộc khảo sát về "tăng lương" nhắm vào nhân viên nguồn nhân lực tại các công ty và tổ chức và phát hiện ra rằng 75,2% các công ty sẽ "thực hiện" tăng...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản không phải là nạn nhân của xu hướng "tránh tin tức" , thấp nhất trong số 48 quốc gia và khu vực.
Nhật Bản không phải là nạn nhân của xu hướng "tránh tin tức" , thấp nhất trong số 48 quốc gia và khu vực.
Gần đây bạn có chủ động cố gắng tránh tin tức không ? Để trả lời câu hỏi này, chỉ có 11% người Nhật trả lời "thường xuyên" hoặc "thỉnh thoảng", thấp nhất trong số 48 quốc gia và khu vực được khảo...
Thumbnail bài viết: Seven ra mắt gạo dự trữ, gạo được bán tại 3 cửa hàng tiện lợi lớn. Hai công ty lớn đã bán hết.
Seven ra mắt gạo dự trữ, gạo được bán tại 3 cửa hàng tiện lợi lớn. Hai công ty lớn đã bán hết.
Seven-Eleven Nhật Bản bắt đầu bán gạo dự trữ của chính phủ theo hợp đồng tư nhân vào ngày 17. Lawson và FamilyMart đã mở rộng doanh số bán hàng theo trình tự kể từ ngày 5 và cả ba công ty cửa hàng...
Thumbnail bài viết: Vienna tụt xuống vị trí thứ hai trong bảng xếp hạng các thành phố đáng sống nhất thế giới, Osaka gia nhập bảng xếp hạng.
Vienna tụt xuống vị trí thứ hai trong bảng xếp hạng các thành phố đáng sống nhất thế giới, Osaka gia nhập bảng xếp hạng.
Phiên bản năm 2025 của bảng xếp hạng các thành phố đáng sống nhất thế giới đã được công bố vào ngày 17 và Vienna, thủ đô của Áo, nơi đã giữ vị trí hàng đầu trong ba năm liên tiếp vừa qua, đã tụt...
Thumbnail bài viết: Người nước ngoài ở Nhật Bản không thiếu gạo và thờ ơ với "cơn sốt gạo Reiwa".
Người nước ngoài ở Nhật Bản không thiếu gạo và thờ ơ với "cơn sốt gạo Reiwa".
Một chủ đề lớn ở Trung Quốc ? Ở Trung Quốc, đàn ông thường làm việc nhà. Bản thân tôi là người tự kinh doanh và có giờ làm việc linh hoạt, nhưng tôi đi mua sắm và nấu ăn cho gia đình. Vì vậy...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Sự cố kết nối với hệ thống xác minh đủ điều kiện "Thẻ bảo hiểm y tế My Number".
Nhật Bản : Sự cố kết nối với hệ thống xác minh đủ điều kiện "Thẻ bảo hiểm y tế My Number".
Một số chức năng của hệ thống "Xác minh đủ điều kiện trực tuyến" của "Thẻ bảo hiểm y tế My Number" để xác minh đủ điều kiện, v.v. đã gặp sự cố, khiến các cơ sở y tế khó sử dụng. Theo Bộ Y tế...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản xếp thứ 35 trong "Bảng xếp hạng năng lực cạnh tranh thế giới",  nhưng vẫn đứng thứ 6 trong số các nước G7.
Nhật Bản xếp thứ 35 trong "Bảng xếp hạng năng lực cạnh tranh thế giới", nhưng vẫn đứng thứ 6 trong số các nước G7.
"Bảng xếp hạng năng lực cạnh tranh thế giới", đánh giá môi trường kinh doanh của từng quốc gia, đã được công bố. Nhật Bản đã phục hồi thứ hạng lần đầu tiên sau bốn năm, đứng thứ 35. "Trung tâm...
Your content here
Top