Sống khoẻ và lâu là mơ ước của con người. Những lời khuyên sau đây được rút ra từ một minh chứng thực tế của người dân Okinawa (Nhật Bản), nơi có nhiều người dân sống thọ nhất thế giới:
- Rời bàn ăn khi bụng của bạn thấy vừa đủ và không quá no.
- Yêu thích chế độ ăn phong phú về chủng loại cũng như màu sắc. Hàng ngày bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây có màu vàng, đỏ…
- Ăn ít thịt nhưng bổ sung thêm nhiều cá, ngũ cốc và rau xanh. Lượng chất béo chỉ chiếm khoảng 25% trong bữa ăn.
- Tham gia công việc làm vườn cũng là một cách tốt để vận động khi bạn không chơi thể thao hoặc khiêu vũ.
- Bạn cảm thấy stress? Hãy tự mình xua đuổi những cảm giác ấy bằng cách hét thật to trước một không gian choáng ngợp như biển chẳng hạn, hoặc bạn hãy cười thật sảng khoái khi chia sẻ với bạn bè những câu chuyện thú vị.
- Thưởng thức những tách trà xanh hoặc đen sau bữa ăn vì chất chống ôxy hoá có trong trà rất tốt cho sức khoẻ bạn.
(Theo Le Figaro)
- Rời bàn ăn khi bụng của bạn thấy vừa đủ và không quá no.
- Yêu thích chế độ ăn phong phú về chủng loại cũng như màu sắc. Hàng ngày bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây có màu vàng, đỏ…
- Ăn ít thịt nhưng bổ sung thêm nhiều cá, ngũ cốc và rau xanh. Lượng chất béo chỉ chiếm khoảng 25% trong bữa ăn.
- Tham gia công việc làm vườn cũng là một cách tốt để vận động khi bạn không chơi thể thao hoặc khiêu vũ.
- Bạn cảm thấy stress? Hãy tự mình xua đuổi những cảm giác ấy bằng cách hét thật to trước một không gian choáng ngợp như biển chẳng hạn, hoặc bạn hãy cười thật sảng khoái khi chia sẻ với bạn bè những câu chuyện thú vị.
- Thưởng thức những tách trà xanh hoặc đen sau bữa ăn vì chất chống ôxy hoá có trong trà rất tốt cho sức khoẻ bạn.
(Theo Le Figaro)
Bài viết liên quan
Được quan tâm
Bài viết mới
