Sản phẩm Bữa sáng được các chuyên gia khuyên dùng là "Súp miso" . Bổ sung dinh dưỡng có xu hướng không đủ với nhiều thành phần

Sản phẩm Bữa sáng được các chuyên gia khuyên dùng là "Súp miso" . Bổ sung dinh dưỡng có xu hướng không đủ với nhiều thành phần

"Tôi rất vội và tôi không có thời gian để chuẩn bị."

"Tôi không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng"

pixta_40417506_M-1024x682-1.webp


Vì lý do đó, ngoài những người không ăn sáng, số người có ý thức bỏ bữa sáng ngày càng tăng do "cơn sốt nhịn ăn” gần đây. Tuy nhiên, các chuyên gia thực phẩm và sức khỏe đều cho biết tác hại của việc “bỏ bữa sáng”.

"Một cuộc khảo sát do Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ Nhật Bản thực hiện đối với học sinh tiểu học và trung học cơ sở trên toàn quốc cho thấy học sinh ăn sáng có xu hướng đạt điểm kiểm tra thành tích học tập cao hơn. Một cuộc khảo sát của Cơ quan Thể thao Nhật Bản cũng cho thấy rằng những học sinh ăn có điểm tổng thể cao hơn trong bài kiểm tra thể lực. "( bác sĩ Takafumi Kudo ĩ)

Người lớn cũng sẽ không hoạt động đầu óc và cơ thể trừ khi họ bổ sung năng lượng vào bữa sáng. Bà Yuko Tanaka, giám đốc bệnh viện Tanaka cũng đồng ý với quan điểm này.

"Bữa sáng là một điều quan trọng giúp thiết lập lại đồng hồ cơ thể của bạn và nhấn công tắc để bắt đầu một ngày mới. Cách tốt nhất để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh là cải thiện chất lượng bữa sáng của bạn."

Vậy thì, những loại thực phẩm nào nên được đưa vào để tạo ra một bữa sáng chất lượng cao ? Chúng tôi sẽ đề cập đến món ăn mạnh nhất.

Bổ sung các chất dinh dưỡng có thể bị thiếu với súp miso

20210723-00000009-pseven-000-1-view.webp


"Miso là một nguyên liệu giàu protein, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một lợi thế mà bạn có thể thưởng thức vào mỗi buổi sáng mà không cảm thấy chán vì bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên những" siêu thực phẩm" như vậy."

Súp miso là món đầu tiên mà nhiều chuyên gia đề cập đến như một "bữa sáng mạnh", bao gồm cả bà Tanaka, người nói theo cách này. Chisako Hori, một chuyên gia dinh dưỡng, nói rằng cô ấy tập trung vào "kali" và lựa chọn các thành phần.

"Kali chứa trong rong biển ( wakame ) và khoai tây có tác dụng thải muối có trong miso. Xin lưu ý trong thành phần của miso có rất nhiều chất".

Bác sĩ Tetsuya Tanimoto khuyên bạn nên ăn súp miso shijimi ( miso với hến ).

"Từ trầm cảm đến táo bón, bạn có thể bổ sung vitamin B phức hợp và vitamin E chống oxy hóa cùng một lúc, vốn có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau nếu bạn bị thiếu chất này . Món này cũng giàu khoáng chất và có thể bổ sung sắt mà phụ nữ có xu hướng thường bị thiếu. Là một món ăn rất hoàn hảo. Nó cũng được biết là chứa ornithine, một axit amin giúp gan hoạt động và taurine, giúp giảm mệt mỏi. Nếu bạn uống súp miso vào buổi sáng, bạn có thể có sức khỏe để trải qua cả ngày dài . "

Ngoài việc lựa chọn nguyên liệu, “bổ sung một chút” cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

"Quy tắc của tôi là thêm dầu ô liu vào súp miso mà tôi dùng mỗi sáng. Tác dụng tổng hợp của miso chứa nhiều vi khuẩn axit lactic và chất xơ và axit oleic của dầu ô liu giúp bạn không bị táo bón."

( Nguồn tiếng Nhật )
 

Bài viết liên quan

Thumbnail bài viết: Nhật Bản : 30% người dân dự định nghỉ hè tại nhà , ngân sách giảm năm thứ hai liên tiếp.
Nhật Bản : 30% người dân dự định nghỉ hè tại nhà , ngân sách giảm năm thứ hai liên tiếp.
Theo khảo sát về kỳ nghỉ hè do công ty nghiên cứu Intage (Tokyo) công bố ngày 10/7, ngân sách trung bình cho kỳ nghỉ hè năm nay (từ ngày 19/7 đến ngày 30/9) là 57.284 yên, giảm 2,2% so với năm...
Thumbnail bài viết: Ai phải chịu trách nhiệm cho trò lừa bịp thảm họa ngày 5 tháng 7 ? Cơ cấu kinh tế của các chuyến bay quốc tế khu vực bị phá hủy bởi mạng xã hội.
Ai phải chịu trách nhiệm cho trò lừa bịp thảm họa ngày 5 tháng 7 ? Cơ cấu kinh tế của các chuyến bay quốc tế khu vực bị phá hủy bởi mạng xã hội.
Thông tin chưa được xác nhận rằng "một thảm họa lớn sẽ xảy ra ở Nhật Bản" vào ngày 5 tháng 7 năm 2025 đã lan truyền trên mạng xã hội và các trang chia sẻ video. Kết quả là, các chuyến bay từ Hồng...
Thumbnail bài viết: Sushiro vẫn có lãi bất chấp giá gạo tăng , vì sao Kura Sushi và Kappa Sushi vẫn chưa có lãi ?
Sushiro vẫn có lãi bất chấp giá gạo tăng , vì sao Kura Sushi và Kappa Sushi vẫn chưa có lãi ?
Ngoài việc giá gạo tăng, các chuỗi nhà hàng sushi băng chuyền đang bị ảnh hưởng nặng nề bởi chi phí nhân công và chi phí tiện ích tăng cao. Bất chấp điều này, Sushiro đã đạt được mức tăng trưởng...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Ba tháng đàm phán với Mỹ , chưa có kết quả cụ thể. Những rào cản lớn đối với thuế quan ô tô.
Nhật Bản : Ba tháng đàm phán với Mỹ , chưa có kết quả cụ thể. Những rào cản lớn đối với thuế quan ô tô.
Tổng thống Mỹ Donald Trump đã hoãn việc áp dụng thuế quan tương hỗ từ ngày 9 tháng 7 đến ngày 1 tháng 8. Đáp lại điều này, một số quan chức trong chính phủ Nhật Bản cho rằng việc này đã kéo dài...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : 98% sinh viên muốn tham gia "thực tập kiểu trải nghiệm làm việc" , hỗ trợ hình thức thực tế
Nhật Bản : 98% sinh viên muốn tham gia "thực tập kiểu trải nghiệm làm việc" , hỗ trợ hình thức thực tế
Đáp ứng yêu cầu của Liên đoàn Doanh nghiệp Nhật Bản và Hội đồng Công nghiệp, bao gồm các trường đại học trên cả nước, chính phủ sẽ sửa đổi "Các nguyên tắc cơ bản để thúc đẩy thực tập" của năm...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Giá trứng tăng cao gấp 1,7 lần so với năm ngoái . Phục hồi chậm sau cúm gia cầm, nắng nóng khắc nghiệt.
Nhật Bản : Giá trứng tăng cao gấp 1,7 lần so với năm ngoái . Phục hồi chậm sau cúm gia cầm, nắng nóng khắc nghiệt.
JA đã thông báo vào ngày 9 rằng giá bán buôn ( khu vực Tokyo, cỡ trung bình ) là giá tham chiếu cho giá trứng, là 335 yên một kg. Mức giá này gấp 1,7 lần mức trung bình 200 yên vào tháng 7 năm...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : Family Mart bắt đầu xử lý gạo dự trữ của chính phủ và hỗ trợ nhận hàng tại các cửa hàng.
Nhật Bản : Family Mart bắt đầu xử lý gạo dự trữ của chính phủ và hỗ trợ nhận hàng tại các cửa hàng.
Family Mart gần đây đã bắt đầu xử lý gạo dự trữ của chính phủ trên nền tảng thương mại điện tử "FamiMart Online" của Family Mart. Nền tảng này cung cấp một môi trường có thể được nhiều người sử...
Thumbnail bài viết: 40% công ty "tuyển dụng người từ 65 tuổi trở lên", ngành nào có nhiều nhất ?
40% công ty "tuyển dụng người từ 65 tuổi trở lên", ngành nào có nhiều nhất ?
Số lượng người cao tuổi muốn làm việc đang tăng lên, nhưng suy nghĩ của các nhà tuyển dụng là gì ? Theo một cuộc khảo sát của Mynavi, 44,8% công ty đã tuyển dụng người cao tuổi không thường xuyên...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : SoftBank hợp tác với Nokia, tiến hành các thí nghiệm ngoài trời để đưa 6G vào sử dụng thực tế.
Nhật Bản : SoftBank hợp tác với Nokia, tiến hành các thí nghiệm ngoài trời để đưa 6G vào sử dụng thực tế.
SoftBank đã công bố vào ngày 8 rằng đã bắt đầu các thí nghiệm trình diễn ngoài trời để đưa tiêu chuẩn truyền thông thế hệ tiếp theo "6G" vào sử dụng thực tế. Vào tháng 6, ba trạm gốc thử nghiệm đã...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản có tỷ lệ tự tử tệ nhất trong các nước G7 .Liệu phương tiện giao thông công cộng có thể phá vỡ chu kỳ "cô lập và cô đơn" không ?
Nhật Bản có tỷ lệ tự tử tệ nhất trong các nước G7 .Liệu phương tiện giao thông công cộng có thể phá vỡ chu kỳ "cô lập và cô đơn" không ?
Tỷ lệ tự tử ở Nhật Bản và thế giới Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Nhật Bản có tỷ lệ tử vong do tự tử cao nhất trong Nhóm G7 ( Pháp, Mỹ , Anh, Đức, Nhật Bản, Ý và Canada ) ở mức 16,5%. Theo...
Your content here
Top