Sản phẩm Bữa sáng được các chuyên gia khuyên dùng là "Súp miso" . Bổ sung dinh dưỡng có xu hướng không đủ với nhiều thành phần

Sản phẩm Bữa sáng được các chuyên gia khuyên dùng là "Súp miso" . Bổ sung dinh dưỡng có xu hướng không đủ với nhiều thành phần

"Tôi rất vội và tôi không có thời gian để chuẩn bị."

"Tôi không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng"

pixta_40417506_M-1024x682-1.webp


Vì lý do đó, ngoài những người không ăn sáng, số người có ý thức bỏ bữa sáng ngày càng tăng do "cơn sốt nhịn ăn” gần đây. Tuy nhiên, các chuyên gia thực phẩm và sức khỏe đều cho biết tác hại của việc “bỏ bữa sáng”.

"Một cuộc khảo sát do Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ Nhật Bản thực hiện đối với học sinh tiểu học và trung học cơ sở trên toàn quốc cho thấy học sinh ăn sáng có xu hướng đạt điểm kiểm tra thành tích học tập cao hơn. Một cuộc khảo sát của Cơ quan Thể thao Nhật Bản cũng cho thấy rằng những học sinh ăn có điểm tổng thể cao hơn trong bài kiểm tra thể lực. "( bác sĩ Takafumi Kudo ĩ)

Người lớn cũng sẽ không hoạt động đầu óc và cơ thể trừ khi họ bổ sung năng lượng vào bữa sáng. Bà Yuko Tanaka, giám đốc bệnh viện Tanaka cũng đồng ý với quan điểm này.

"Bữa sáng là một điều quan trọng giúp thiết lập lại đồng hồ cơ thể của bạn và nhấn công tắc để bắt đầu một ngày mới. Cách tốt nhất để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh là cải thiện chất lượng bữa sáng của bạn."

Vậy thì, những loại thực phẩm nào nên được đưa vào để tạo ra một bữa sáng chất lượng cao ? Chúng tôi sẽ đề cập đến món ăn mạnh nhất.

Bổ sung các chất dinh dưỡng có thể bị thiếu với súp miso

20210723-00000009-pseven-000-1-view.webp


"Miso là một nguyên liệu giàu protein, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một lợi thế mà bạn có thể thưởng thức vào mỗi buổi sáng mà không cảm thấy chán vì bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên những" siêu thực phẩm" như vậy."

Súp miso là món đầu tiên mà nhiều chuyên gia đề cập đến như một "bữa sáng mạnh", bao gồm cả bà Tanaka, người nói theo cách này. Chisako Hori, một chuyên gia dinh dưỡng, nói rằng cô ấy tập trung vào "kali" và lựa chọn các thành phần.

"Kali chứa trong rong biển ( wakame ) và khoai tây có tác dụng thải muối có trong miso. Xin lưu ý trong thành phần của miso có rất nhiều chất".

Bác sĩ Tetsuya Tanimoto khuyên bạn nên ăn súp miso shijimi ( miso với hến ).

"Từ trầm cảm đến táo bón, bạn có thể bổ sung vitamin B phức hợp và vitamin E chống oxy hóa cùng một lúc, vốn có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau nếu bạn bị thiếu chất này . Món này cũng giàu khoáng chất và có thể bổ sung sắt mà phụ nữ có xu hướng thường bị thiếu. Là một món ăn rất hoàn hảo. Nó cũng được biết là chứa ornithine, một axit amin giúp gan hoạt động và taurine, giúp giảm mệt mỏi. Nếu bạn uống súp miso vào buổi sáng, bạn có thể có sức khỏe để trải qua cả ngày dài . "

Ngoài việc lựa chọn nguyên liệu, “bổ sung một chút” cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

"Quy tắc của tôi là thêm dầu ô liu vào súp miso mà tôi dùng mỗi sáng. Tác dụng tổng hợp của miso chứa nhiều vi khuẩn axit lactic và chất xơ và axit oleic của dầu ô liu giúp bạn không bị táo bón."

( Nguồn tiếng Nhật )
 

Bài viết liên quan

Thumbnail bài viết: Thu nhập hàng tháng của Tokyo đứng thứ 38 trên thế giới , bằng một nửa thu nhập của New York.
Thu nhập hàng tháng của Tokyo đứng thứ 38 trên thế giới , bằng một nửa thu nhập của New York.
Trong một cuộc khảo sát 69 thành phố lớn trên thế giới, thu nhập trung bình hàng tháng cao nhất là ở Geneva, Thụy Sĩ, vào khoảng 1,15 triệu yên. Tokyo đứng thứ 38 với khoảng 370.000 yên. Con số...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : 30% Gen Z "muốn sử dụng" dịch vụ ủy quyền từ chức, một số thậm chí còn "tham khảo ý kiến của AI".
Nhật Bản : 30% Gen Z "muốn sử dụng" dịch vụ ủy quyền từ chức, một số thậm chí còn "tham khảo ý kiến của AI".
Một cuộc khảo sát về "dịch vụ ủy quyền từ chức" do MERY ( quận Chiyoda, Tokyo) thực hiện, nghiên cứu về thái độ và hành vi của Gen Z, cho thấy 28,4% số người được hỏi đang cân nhắc "sử dụng" dịch...
Thumbnail bài viết: Tình hình phân phối gạo dự trữ: Gần 30% gạo dự trữ trúng thầu cạnh tranh đã được chuyển đến các nhà bán lẻ và nhà hàng.
Tình hình phân phối gạo dự trữ: Gần 30% gạo dự trữ trúng thầu cạnh tranh đã được chuyển đến các nhà bán lẻ và nhà hàng.
Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản đã công bố tình hình phân phối gạo dự trữ tính đến ngày 8 tháng 6. Trong số gạo dự trữ trúng thầu cạnh tranh, hơn 92.000 tấn, chiếm gần 30% tổng số, đã được...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản : "Để bưu kiện ở cửa" sẽ là tiêu chuẩn cho dịch vụ giao hàng tận nhà, bất kể người nhận có ở nhà hay không ?
Nhật Bản : "Để bưu kiện ở cửa" sẽ là tiêu chuẩn cho dịch vụ giao hàng tận nhà, bất kể người nhận có ở nhà hay không ?
Dịch vụ giao hàng tận nhà hiện là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Mặt khác, một quy định mới đang được xem xét, đã trở thành chủ đề nóng.Bộ Đất đai, Cơ sở hạ tầng, Giao...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản tụt xuống vị trí thứ 19 trong bảng xếp hạng thành tích SDG. SDG có nguy cơ không thể đạt được trên toàn thế giới.
Nhật Bản tụt xuống vị trí thứ 19 trong bảng xếp hạng thành tích SDG. SDG có nguy cơ không thể đạt được trên toàn thế giới.
Vào ngày 24 tháng 6, viện nghiên cứu quốc tế SDSN (Mạng lưới giải pháp phát triển bền vững) đã công bố "Báo cáo phát triển bền vững năm 2025", tóm tắt tình hình đạt được các SDG (Mục tiêu phát...
Thumbnail bài viết: 57% số người được hỏi cho biết bữa ăn của con mình "kém chất lượng" . Giá cả tăng thêm gánh nặng các gia đình nghèo nuôi con
57% số người được hỏi cho biết bữa ăn của con mình "kém chất lượng" . Giá cả tăng thêm gánh nặng các gia đình nghèo nuôi con
Một cuộc khảo sát do một tổ chức tư nhân thực hiện vào ngày 25 cho thấy 57% các gia đình nghèo có con cho biết chất lượng bữa ăn của con họ, bao gồm cân bằng dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm, đã...
Thumbnail bài viết: Nhật Bản trải qua 300 trận động đất trong ba ngày , họa sĩ truyện tranh dự đoán về trận động đất lớn ở Đông Nhật Bản: "Thảm họa ngày 5 tháng 7".
Nhật Bản trải qua 300 trận động đất trong ba ngày , họa sĩ truyện tranh dự đoán về trận động đất lớn ở Đông Nhật Bản: "Thảm họa ngày 5 tháng 7".
Hơn 300 đợt động đất (một hiện tượng trong đó nhiều trận động đất xảy ra liên tục trong một thời gian ngắn ở một khu vực cụ thể) đã xảy ra trong ba ngày gần quần đảo Tokara thuộc tỉnh Kagoshima...
Thumbnail bài viết: Bao nhiêu ngày sau khi nghỉ việc thì được thanh toán bảo hiểm thất nghiệp ? Có sự khác biệt lớn giữa "lý do cá nhân" và "lý do công ty" ?
Bao nhiêu ngày sau khi nghỉ việc thì được thanh toán bảo hiểm thất nghiệp ? Có sự khác biệt lớn giữa "lý do cá nhân" và "lý do công ty" ?
Nhiều người nghĩ rằng họ có thể nhận được bảo hiểm thất nghiệp ngay sau khi nghỉ việc, nhưng cảm thấy lo lắng khi tiền không được trả trong một thời gian dài. Trên thực tế, thời điểm thanh toán...
Thumbnail bài viết: Với việc đưa "Thẻ My Number" vào iPhone, Nhật Bản một lần nữa trở thành "người dẫn đầu về phong cách sống kỹ thuật số" của thế giới.
Với việc đưa "Thẻ My Number" vào iPhone, Nhật Bản một lần nữa trở thành "người dẫn đầu về phong cách sống kỹ thuật số" của thế giới.
Người ta thường nói rằng Nhật Bản đang tụt hậu trong lĩnh vực công nghệ thông tin . Đúng là Nhật Bản không có nhiều ứng dụng hoặc dịch vụ thành công trên thế giới và các trang web khó sử dụng...
Thumbnail bài viết: Thu học phí công bằng từ sinh viên quốc tế ,Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ thúc giục các trường đại học quốc gia điều chỉnh.
Thu học phí công bằng từ sinh viên quốc tế ,Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ thúc giục các trường đại học quốc gia điều chỉnh.
Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ đã quyết định khuyến khích các trường đại học quốc gia thu học phí công bằng từ sinh viên quốc tế. Mức học phí tối đa cho sinh viên quốc tế đã...
Your content here
Top