Bắt đầu từ tháng này ở khu vực Chugoku, đã xuất hiện những “ngày hè” có nhiệt độ cao nhất trên 25 độ C và “ngày hạ chí” có nhiệt độ trên 30 độ C. Năm nay nguy cơ bệnh sốc nhiệt được cho là đặc biệt cao. Việc sinh hoạt thiếu vận động vì hạn chế ra ngoài do chịu ảnh hưởng lan rộng của virus Corona mới cùng với việc đeo khẩu trang trong thời gian dài cũng trở thành nguyên nhân gây bệnh. Bài viết mong muốn độc giả thực hiện đều đặn những điều cơ bản về phòng ngừa sớm hơn bình thường.
▽Bật điều hòa ở phòng nhiệt độ 28 độ C / Bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên
Bác sĩ Koichi Inukai ( 33 tuổi ) là bác sĩ cứu hộ tại Trung tâm y tế tổng hợp thành phố Kashiwa, đại diện cho “Mạng lưới nâng cao ý thức phòng ngừa bệnh sốc nhiệt” kêu gọi các biện pháp chống sốc nhiệt trên toàn quốc thông qua Internet có hai nguyên nhân phát sinh bệnh chỉ trong năm nay thu hút sự chú ý . Điều đầu tiên là hạn chế ra ngoài. Thông thường, khi một người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngoài trời, cơ thể sẽ dần quen với sức nóng và sẽ trở nên khoẻ hơn dưới nhiệt độ cao. Vì năm nay, những ngày không thể ra ngoài vẫn đang tiếp diễn, thật khó để quen với cái nóng. Nó cũng dễ làm cho thể lực suy giảm do thiếu vận động.
Điều thứ 2 là việc đeo khẩu trang. Nhiệt từ hơi thở không thể thoát ra bên ngoài và tích trữ trong cơ thể, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Ngoài ra, khi đeo khẩu trang, độ ẩm trong miệng được giữ, vì vậy rất khó cảm thấy khát. Nếu bạn quên bổ sung nước, bạn sẽ bị mất nước trước khi bạn biết điều đó. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và mất nước được cho là tác nhân gây ra bệnh sốc nhiệt. Điều quan trọng cần đặc biệt chú ý là người cao tuổi khi mắc bệnh sốc nhiệt sẽ dễ chuyển biến nặng. Bác sĩ Inukai lo lắng rằng “ Vì ảnh hưởng của virus Corona, số người tương tác với nhau ngày càng giảm, khi một người già sống một mình bị gục ngã do sốc nhiệt, việc phát hiện có khả năng chậm trễ”.
Bác sĩ Inukai khuyên mọi người nên bật điều hòa dù cho không cảm thấy nóng khi nhiệt độ phòng vượt quá 28 độ C. Trường hợp đeo khẩu trang khi ra ngoài, cố gắng thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể cho dù không cảm thấy khát. Việc uống từ 6~8 cốc nước nước khi đang thức là điều lý tưởng. Bác sĩ Inukai chỉ ra “ Phòng ngừa bệnh sốc nhiệt cũng liên quan đến việc hỗ trợ các cơ sở y tế đối phó với Corona”. Vì bệnh nhân bệnh sốc nhiệt cũng sốt cao nên không thể phủ nhận việc nghi ngờ nhiễm virus Corona. Dù có tìm thấy vận chuyển nhưng cũng tốn thời gian, cần phải xem xét kiểm tra và điều trị. Bác sĩ đang kêu gọi mọi người “Vì các cơ sở y tế đang thiếu nguồn cung và nhân sự, chúng tôi muốn mỗi người cố gắng có biện pháp chống bệnh sốc nhiệt càng sớm càng tốt.”
▽Tầm quan trọng của việc tập luyện đổ mồ hôi
Tôi đã hỏi ông Hiroshi Hasegawa (48 tuổi ) , giáo sư tại Khoa nghiên cứu Khoa học Xã hội Con người tại đại học Hiroshima về việc tập luyện để phòng ngừa bệnh sốc nhiệt. Giáo sư Hasegawa nói rằng “Quan trọng là tập luyện khiến bạn dễ dàng đổ mồ hôi”. Ngay cả khi trời nóng nếu bạn đổ mồ hôi tốt, bạn có thể giữ nhiệt độ cơ thể ở mức thấp và ngăn ngừa bệnh sốc nhiệt
Vốn dĩ việc lặp lại vận động trong môi trường hơi nóng là có hiệu quả, thế nhưng việc tập luyện trong phòng không nóng lắm khi thật khó để ra ngoài trong thời điểm hiện tại cũng rất tốt. Mọi người hãy cùng nhau nỗ lực tập các bài thể dục nhịp điệu hay dãn cơ, tập yoga khi xem trang web chia sẻ video Youtube cho đến khi đổ mồ hôi. Giáo sư Hasegawa cũng khuyên mọi người nên bước lên xuống bằng cầu thang hay bậc thang ở nhà, vừa đặt tay lên bàn để tránh ngã , vừa lặp lại tư thế đứng lên khỏi ghế. Quan trọng là trong quá trình tập luyện cần bổ sung nước cho cơ thể kỹ lưỡng. Uống 1,2 cốc nước hoặc đồ uống thể thao trước khi tập. Trong quá trình vận động cũng thường xuyên uống nước, sau khi kết thúc cũng cần uống đủ.
Ngay cả khi đến thời điểm có thể thỏa thích đi ra ngoài, tôi cũng muốn mọi người thận trọng với hành động của mình. Ông khuyên rằng “ Kể cả những người đang tập luyện tại nhà, hãy tăng dần số lần và thời gian vận động ở bên ngoài “.
(Bản gốc tiếng nhật )
▽Bật điều hòa ở phòng nhiệt độ 28 độ C / Bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên
Bác sĩ Koichi Inukai ( 33 tuổi ) là bác sĩ cứu hộ tại Trung tâm y tế tổng hợp thành phố Kashiwa, đại diện cho “Mạng lưới nâng cao ý thức phòng ngừa bệnh sốc nhiệt” kêu gọi các biện pháp chống sốc nhiệt trên toàn quốc thông qua Internet có hai nguyên nhân phát sinh bệnh chỉ trong năm nay thu hút sự chú ý . Điều đầu tiên là hạn chế ra ngoài. Thông thường, khi một người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngoài trời, cơ thể sẽ dần quen với sức nóng và sẽ trở nên khoẻ hơn dưới nhiệt độ cao. Vì năm nay, những ngày không thể ra ngoài vẫn đang tiếp diễn, thật khó để quen với cái nóng. Nó cũng dễ làm cho thể lực suy giảm do thiếu vận động.
Điều thứ 2 là việc đeo khẩu trang. Nhiệt từ hơi thở không thể thoát ra bên ngoài và tích trữ trong cơ thể, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Ngoài ra, khi đeo khẩu trang, độ ẩm trong miệng được giữ, vì vậy rất khó cảm thấy khát. Nếu bạn quên bổ sung nước, bạn sẽ bị mất nước trước khi bạn biết điều đó. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và mất nước được cho là tác nhân gây ra bệnh sốc nhiệt. Điều quan trọng cần đặc biệt chú ý là người cao tuổi khi mắc bệnh sốc nhiệt sẽ dễ chuyển biến nặng. Bác sĩ Inukai lo lắng rằng “ Vì ảnh hưởng của virus Corona, số người tương tác với nhau ngày càng giảm, khi một người già sống một mình bị gục ngã do sốc nhiệt, việc phát hiện có khả năng chậm trễ”.
Bác sĩ Inukai khuyên mọi người nên bật điều hòa dù cho không cảm thấy nóng khi nhiệt độ phòng vượt quá 28 độ C. Trường hợp đeo khẩu trang khi ra ngoài, cố gắng thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể cho dù không cảm thấy khát. Việc uống từ 6~8 cốc nước nước khi đang thức là điều lý tưởng. Bác sĩ Inukai chỉ ra “ Phòng ngừa bệnh sốc nhiệt cũng liên quan đến việc hỗ trợ các cơ sở y tế đối phó với Corona”. Vì bệnh nhân bệnh sốc nhiệt cũng sốt cao nên không thể phủ nhận việc nghi ngờ nhiễm virus Corona. Dù có tìm thấy vận chuyển nhưng cũng tốn thời gian, cần phải xem xét kiểm tra và điều trị. Bác sĩ đang kêu gọi mọi người “Vì các cơ sở y tế đang thiếu nguồn cung và nhân sự, chúng tôi muốn mỗi người cố gắng có biện pháp chống bệnh sốc nhiệt càng sớm càng tốt.”
▽Tầm quan trọng của việc tập luyện đổ mồ hôi
Tôi đã hỏi ông Hiroshi Hasegawa (48 tuổi ) , giáo sư tại Khoa nghiên cứu Khoa học Xã hội Con người tại đại học Hiroshima về việc tập luyện để phòng ngừa bệnh sốc nhiệt. Giáo sư Hasegawa nói rằng “Quan trọng là tập luyện khiến bạn dễ dàng đổ mồ hôi”. Ngay cả khi trời nóng nếu bạn đổ mồ hôi tốt, bạn có thể giữ nhiệt độ cơ thể ở mức thấp và ngăn ngừa bệnh sốc nhiệt
Vốn dĩ việc lặp lại vận động trong môi trường hơi nóng là có hiệu quả, thế nhưng việc tập luyện trong phòng không nóng lắm khi thật khó để ra ngoài trong thời điểm hiện tại cũng rất tốt. Mọi người hãy cùng nhau nỗ lực tập các bài thể dục nhịp điệu hay dãn cơ, tập yoga khi xem trang web chia sẻ video Youtube cho đến khi đổ mồ hôi. Giáo sư Hasegawa cũng khuyên mọi người nên bước lên xuống bằng cầu thang hay bậc thang ở nhà, vừa đặt tay lên bàn để tránh ngã , vừa lặp lại tư thế đứng lên khỏi ghế. Quan trọng là trong quá trình tập luyện cần bổ sung nước cho cơ thể kỹ lưỡng. Uống 1,2 cốc nước hoặc đồ uống thể thao trước khi tập. Trong quá trình vận động cũng thường xuyên uống nước, sau khi kết thúc cũng cần uống đủ.
Ngay cả khi đến thời điểm có thể thỏa thích đi ra ngoài, tôi cũng muốn mọi người thận trọng với hành động của mình. Ông khuyên rằng “ Kể cả những người đang tập luyện tại nhà, hãy tăng dần số lần và thời gian vận động ở bên ngoài “.
(Bản gốc tiếng nhật )
Có thể bạn sẽ thích