Hãy chọn cách suy nghĩ

[Iruka]

Suy nghĩ bất mãn


* Là một đặc điểm của nhìu ngừ cảm thấy bất cứ chuyện j họ đạt tới trong đời cũng k0 đủ tốt đẹp



Những người này phát biểu cảm nghĩ :

- Trống rỗng < một cái hố k0 bg lấp đầy>

- Hình như quên sót điều j < họ cần típ tục hoàn thành>

- Còn kém người khác.

- Mọi điều họ đạt được chẳng nghĩa lý j.

- K0 hài lòng và chẳng yên tâm.


Các Đặc Điểm:

- Suốt ngày căng thẳng – thể lý và tâm lý.

- Luôn trong tâm trạng lo âu, e sợ điều j đó tệ hại sẽ xảy đến.

- Thường xuyên so sánh bản thân với những người khác.

- Sống trong quá khứ hoặc tương lai.

- K0 tin tưởng, hay ngờ vực, cảm thấy bị lừa.

- Cảm thấy có tội nếu thoát khoi công việc buồn tẻ hiện tại hàng ngày, hoặc nếu k0 sống theo sự kì vọng của người khác.


Họ khiến bản thân kiệt sức vì k0 thể ngừng suy nghĩ với tiếng vọng vang: “hãy típ tục tiến hành..” “hãy chứng tỏ ..” “hãy hoàn thành…”



Nguyên Do:

- Nhu cầu giữ vững thế ngang hàng với người khác.

- Sợ rằng nếu bạn giải trí vui chơi sẽ có điều j xảy ra làm bạn mất thế.

- Một giọng nói bí ẩn trong lòng: “chỉ một chút nữa thôi, bạn vẫn chưa đạt tới mức đó”

- Được cho bít khi còn nhỏ tuổi rằng “những việc vĩ đại đang chờ bạn”

- Không thực tế trong các mục tiêu và hoài bão cá nhân.

- Sống theo sự đánh giá của người khác, không sống theo sự đánh giá của bản thân

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Suy nghĩ bất mãn (2)

Hãy bít ý định của bạn


Suy nghĩ của bạn có bị việc làm của người khác làm ảnh hưởng k0?

Việc bít rõ những j người khác đang làm tạo sức ép trên suy nghĩ người bất mãn khiến họ không thể thư giãn khi họ đang bị xét đoán.

- Sáng chủ nhật, một ngày đáng iu mà phải đi cắt cỏ (vì ông anh đang cắt cỏ)

- Lớp nhu đạo mới đã bắt đầu, dường như tất cả lũ trẻ hàng xóm đều tham dự vì vậy cũng phải đăng ký cho con tôi.

- Gia đình XXX đi du lịch Kathmandu, hãy quên nước Ý đi, chúng ta hãy tìm hiểu Antarctica.

Với đầu óc đó, bất cứ việc j bạn cũng sẽ k0 bg hài lòng.



Hãy bít vị trí của bạn

Có lẽ bạn bị chi phối bởi:

“ Khi tôi là …

… giàu có …

… vóc dáng thanh mảnh …

… được thăng cấp …

… tôi sẽ cảm thấy khác, sẽ cảm thấy thỏa mãn”

Việc tìm kiếm mảnh cuối cùng trong trò chơi ráp hình có thể trở thành cuộc săn lùng kéo dài suốt đời bạn. Hãy thay đổi nếp suy nghĩ của mình hơn là thay đổi chính bản thân mình.


Muốn/ Cần

Người suy nghĩ bất mãn tập trung vào điều họ cần và không chú ý đến điều họ muốn:

- Tôi cần được thăng cấp/ tiền bạc/ địa vị/ típ tục ngoi lên nhưng tôi muốn như bây giờ hơn.

- Tôi muốn bỏ việc nhưng tôi cần chứng tỏ là tôi vẫn có thể típ tục.



Hãy liệt kê những nhu cầu và những mong ước của bạn. Chúng có giống nhau không? Điều nào chi phối bạn? hãy dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn!

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Suy Nghĩ Bất Mãn (3)



Khắc phục thế nào?



* Tất cả chúng ta đều có lúc trải qua những suy nghĩ bất mãn.

* Hãy đi dạo, tập trung vào nhịp thở, dùng tất cả các giác quan của mình, cố gắng giữ thẳng người, giúp xua tan những ý nghĩ bất mãn.

* Suy nghĩ tích cực, tập trung vào những j bạn đã thành công.

* Chuyện trò với người bằng lòng với cuộc sống của họ.

* Dùng óc suy luận để lý giải ý tưởng của bạn.

* Hằng ngày hãy tự nhủ rằng bạn Tuyệt vời!

 

[micdac]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

hãy viết bằng tiếng Việt trong sáng đi, học viết kiểu lóng đó có hay ho gì đâu mà bắt chước, chứng tỏ mình sành điệu bằng cách khác hay hơn

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Cám ơn đã góp ý. Chỉ là thói quen. Nếu mình muốn chứng tỏ cái j đó thì chắc chắn kg phải là việc mình sành điệu hay hay bắt chước ai.

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Suy Nghĩ Tích Cực



* Hệ thống tin tưởng:

Người suy nghĩ tích cực chịu ảnh hưởng bởi hệ thống tin tưởng mà họ đã phát triển từ khi còn nhỏ. Qua việc lắng nghe cha mẹ, thầy giáo, người lớn tuổi .. trẻ em có thể phát triển hệ thống tin tưởng tích cực hoặc tiêu cực, và chúng sẽ ảnh hưởng đến tiến trình suy nghĩ của trẻ sau này.



- Hệ Thống Tin Tưởng Tiêu Cực:

Không nên tin vào ai.

Sau tuổi 40, đời xuống dốc.

Tin rằng sẽ gặp khó khăn, không thể tin được điều quá tốt.



- Hệ Thống Tin Tưởng Tích Cực:

Chúng ta luôn có quyền lựa chọn.

Luôn có giải pháp cho các khó khăn.

Ngày mai sẽ khác.

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Người Suy Nghĩ Tiêu Cực


- Xin lỗi vì k0 thực hiện/ k0 làm xong công việc.

- Đổ lỗi khi sự việc tệ hại.

- Buông xuôi quá dễ dàng.

- Có khuynh hướng tiêu cực trong bất cứ việc j.

- Đánh giá thấp bản thân và người khác.

- Tin rằng không thể làm được ngay trước khi thử cố gắng làm.

- Than phiền chỉ trích, phê bình.

- Cảm thấy nóng giận, bực bội, ghen tỵ.







Người Suy Nghĩ Tích Cực


- Coi các khó khăn như thử thách.

- Sống trọn vẹn cuộc sống hiện có: ở đây, bây giờ.

- Có đầu óc cởi mở, mọi ý tưởng và đề nghị đều có thể thực hiện.

- Đuổi khỏi đầu óc các ý tưởng tiêu cực.

- Làm tăng thêm những j có được hơn là mơ tưởng những j không có.

- K0 lắng nghe những câu chuyện buồn thảm của người khác.

- K0 nói xin lỗi nhưng hành động.


Không phải lúc nào cũng dễ suy nghĩ tích cực. Sự căng thẳng mệt mỏi, thay đổi môi trường và các nhân tố khác lam suy kiệt đầu não suy nghĩ tích cực.

Hãy cố gắng tách tính đa cảm ra khỏi tình huống, hãy cố gắng khách quan, nhìn vấn đề từ một góc cạnh khác, như thế nhìn của một người lạ, và hãy cho chính bạn một lời khuyên vô tư.

Người suy nghĩ tích cực hướng tới phía trước: “khi chuyện này qua đi, tôi sẽ …”

Hãy suy nghĩ phóng khoáng và hãy phóng khoáng. Hãy nói có và nó sẽ có. Các tư tưởng tích cực hoàn thành các hành động tích cực.

Với một chút thực hành mỗi ngày, việc suy nghĩ tích cực sẽ trở thành bản tính.

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Tích cực khi làm việc:

1.Hãy tự đặt cho mình câu hỏi:

- Tôi có tài, có năng lực không?

- Tôi có nghị lực không?

- Tôi muốn điều gì, tôi cảm thấy tôi sẽ có điều gì?

- Tại sao tôi muốn điều đó?

2. Hãy đặt ra một kế hoạch hành động. Người suy nghĩ tích cực không cố gắng làm quá nhiều việc cũng một lúc.





Ví dụ:

Một người suy nghĩ tích cực ước mơ có được những năng lực tốt hơn để vươn lên, sẽ:

- Ghi danh các khóa học, chứng chỉ, đại học

- Quyết định quỹ thời gian cần thiết

- Phân tích quỹ thời gian còn rảnh trên thực tế

- Thăm dò các khả năng về thời gian

- Lập thời khóa biểu hàng tuần để có lượng thời gian cần thiết

- Bắtđầu với cấp đầu tiên, hoàn thành cấp này rồi mới tiếp tục

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Suy nghĩ mấu chốt



Giúp an tâm

Việc quyết định hoặc liều lĩnh kg fải là chuyện dễ dàng. Chúng ta có thể băn khoăn nhiều tuần lễ, ngay cả nhiều tháng muh vẫn chưa dám kết luận hoăc lựa chọn hành động nào.

Sở dĩ chúng ta do dự đến như vậy là vì chúng ta sợ các hậu quả sẽ xảy đến khi nhảy vào một tình huống chưa bít chắc.

Sống trong thế giới bấp bênh và xáo trộn này, sẽ có lúc chúng ta thay đổi công ăn việclàm, thay đổi nhà cửa và cách sống dù chúng ta có thích hay không.

Việc suy nghĩ mấu chốt có thể giúp chúng ta an tâm khi tiến hành.

 

[Iruka]

Ðề: Hãy chọn cách suy nghĩ

Khi nào sử dụng lối suy nghĩ mấu chốt?

- Khi cần một quyết định

- Khi lo lắng một điều đã quyết định rồi

- Khi muốn có một thay đổi

- Khi cảm thấy bất mãn hoặc kg an tâm

- Khi gặp một mối đe dọa hoặc thách thức

- Khi bạn muốn nói "KHÔNG"


Suy nghĩ mấu chốt giúp chúng ta:

- Nhìn thẳng vào các sự kiện

- Chấp nhận rằng viễn cảnh tệ hại có thể xảy ra trg một thời gian lâu dài

- Hiểu rằng một khi bạn đã xuống tới đáy, bạn chỉ còn một hướng đi là hướng đi lên